想要补养肝血，坚持这2个动作，转天筋、揉地筋，还你明亮眼睛

秋冬季气候干燥，很多人不仅觉得容易咽干口渴，还会觉得眼睛也容易干涩、疲劳、看东西不清楚，甚至是视物昏花。

为什么会出现这样的情况呢？

因为中医认为，肝开窍于目，我们的眼睛主要依赖于肝血的滋养，如果肝血不足，眼睛失去了滋润，就容易出现干涩、疲劳、视物昏花等问题。

而秋季属金，肝属木。中医五行认为，金克木，秋天的燥气会抑制肝血的生化，所以秋季天气越燥，肝血越容易不足。中医认为：肝主筋。我们身体里的筋就像一个“总开关”一样，筋开了，血脉顺畅了，肝脏气血调和了，视力自然得到改善。

今天就教大家两个简单的动作，对于学习疲劳的孩子，常年电子设备不离手的成年人，还有老眼昏花的老年人，经常按揉一下，帮助我们补足肝血，找回一双明亮的眼睛；这两个动作分别是转天筋、揉地筋。

1、转天筋

中医认为：天筋藏于目，地筋隐于足。但是天筋在我们的眼球后面，用手没有办法按揉得到该怎么办？其实转动眼球就可以。我们伸出食指举在眼前，头要保持静止不动，然后让眼球随着手指在视线范围内自然移动。可以选择先上、后下、然后向左、最后向右这样的顺序，一圈做九次。

还可以把手指靠近鼻子，放在两眼中间，做斗鸡眼这样的动作，然后再把手指慢慢远离，再靠近，视线跟随着手指的动作移动，来回做10次。

另外每天睡觉前，用热毛巾热敷一下眼睛，也是按摩天筋的方式，可以促进经络、气血的循环，通开淤堵的天筋。

这种方式每天做一次，坚持一个月，你会发现眼睛清晰、舒服了不少，看起来也更有神了。

2、揉地筋

地筋就藏在我们的脚底板。把脚底朝向自己，然后翘起足大趾，会发现一条硬筋从脚底凸显出来，这就是地筋。

你可以观察一下，平时爱发脾气、情绪不好的人，这条地筋就特别地硬，俗话说“一根筋”，其实指的就是如此。这时如果把这条筋给揉软、疏通开了，眼睛、情绪、身心都能得到放松。

我们可以每晚睡觉前，先用热水泡泡脚，15-20分钟即可，放松一下身心，以及地筋，然后把脚擦干后，将一只脚轻轻抬起，放在另一腿上，用大拇指循着地筋从下往上用力推揉50下，也可以用刮痧板、按摩棒、点穴笔、按摩球等物品在脚心来回推动，也能起到刺激地筋、激活气血的作用。

这就是两个养肝血的小动作，当然，补肝血只能占到三分，剩下的七分还是要少做伤肝血的事,比如说减少过度用眼，尤其是长期使用电子产品；另外要少熬夜，晚上11点前要睡觉；还要少发脾气，少吃引起肝火的食物，比如鸡肉、羊肉、辛辣刺激的食物等等。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。